10個特殊原因讓你減肥困難-是因為你的基因嗎？

是因為你的基因嗎？
　　還真可能是！研究表明，體重指數(BMI)可能跟遺傳有很大關係。無論男女都傾向於跟自己體形相似的人結婚，這意味著什麼?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。
　　你該怎麼辦?既然認識到自己容易發胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發生。吃低脂的食物並經常稱體重，注意別讓體重增加。

產後四動作恢復窈窕身材

產後身材依然窈窕，是眾多孕產婦美好的願望，到底怎麼才能恢復身材呢?有經驗的產婦告訴要減肥的媽媽們，一定要吃飽飯再減肥，否則會影響自身健康和母乳質量。以下是產後減肥應常練的四個動作，產婦不妨一試。
　　要減肥首先要「把脖子拉長」，但這並不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。
　　

　　1.坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態，不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向後向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是「意守丹田」。
　　2.鉤繃腳腕站立時，在「提、收、松、挺」的狀態下活動腳腕。一腿站直，另一腿反覆向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。
　　3.壓弓步前腿弓，後腿蹬，雙腿交換反覆做。此舉能恢復並保持膝關節功能，增強其韌度。
　　4.轉「8」字以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫「8」字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。
　　另外，平時常練九點靠牆——所謂九點，是指腳後跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及後腦勺一點。做動作時，九點緊貼牆面，在電梯裡也能做。